胸肌下沿是胸部现实中常被暴戾的部位，但它是塑造完竣胸型的迫切部分。思要有用考验胸肌下沿，需要聘用适合的看成来刺激这一区域。 龍吟虎啸 领先，**上斜哑铃卧推**是一个十分有用的看成。通过调度卧推的角度，使杠铃或哑铃从上标的下推，能更好地刺激胸肌下部。同期，身段稍稍后倾有助于更聚会地发力。 其次，**下斜杠铃卧推**亦然可以的聘用。这个看成通过将平板调低，使胸辖下方更容易受到挤压，从而加强下沿肌肉的考验后果。 另外，**双杠臂屈伸**亦然一个高效的自豪现实看成。在作念这个看成时，身段前倾可以